Фізична активність як фактор профілактики стресу та депресії у студентів

Abstract

У роботі здійснено комплексний аналіз фізичної активності як ефективного фактора профілактики стресу та депресії у студентів закладів вищої освіти. На основі сучасних систематичних оглядів і метааналізів розкрито біологічні, психологічні та соціальні механізми впливу фізичних вправ на психічне здоров’я молоді. Обґрунтовано роль регулярних аеробних і комбінованих навантажень у зниженні рівня тривожності, депресивних симптомів і психологічного дистресу. Висвітлено значення фізичної активності як складової комплексної стратегії підтримки психоемоційного благополуччя студентів та підвищення їх адаптаційних можливостей у навчальному середовищі

The paper provides a comprehensive analysis of physical activity as an effective preventive factor against stress and depression among university students. Based on contemporary systematic reviews and meta-analyses, the biological, psychological, and social mechanisms underlying the positive impact of exercise on mental health are examined. The role of regular aerobic and combined exercise programs in reducing anxiety, depressive symptoms, and psychological distress is substantiated. Physical activity is considered as an essential component of an integrated strategy aimed at promoting students’ emotional well-being and enhancing their adaptive capacity within the academic environment